Ужыванне алкаголю ў вялікай колькасці звязана з фізічнымі і псіхалагічнымі праблемамі. Чалавек разумее, што робіць няправільна, але пазбавіцца ад прыхільнасці не можа. Асабліва, калі навокал няма таго, хто мог бы дапамагчы і растлумачыць, у чым прычына гэтай праблемы, якая ўплывае на ўсе сферы жыцця. Каб кінуць піць, нядосыць разумець, што гэта дрэнна. Трэба цвёрда вырашыць, што з гэтым трэба змагацца.
Алкагалізм - не выдуманая праблема. Кожны чалавек, для якога алкаголь з'яўляецца часткай жыцця, павінен задумацца, у якіх колькасцях ён ужывае спіртныя напоі, і як гэта ўплывае на яго і навакольных.
Калі варта задумацца
Спецыялісты адзначаюць, што арганізм фарміруе залежнасць ад алкаголю не адразу. Абстынентны сіндром, які прыводзіць да алкагалізму, з'яўляецца пазней. Чалавек не можа супраціўляцца жаданню выпіць, для яго гэта здаецца спосабам адцягнуцца ад праблем.
Калі своечасова не кінуць піць, ужыванне спіртнога можа прывесці да негатыўных наступстваў - псіхалагічнай дэградацыі, калі нават невялікія дозы спіртных напояў прыводзяць да моцнага ап'янення. З часам стан пагаршаецца, таму важна распазнаць прыкметы залішняй прыхільнасці да алкаголю ўжо на ранніх стадыях.
Трэба задумацца аб магчымай праблеме ў наступных выпадках:
- Чалавек ужывае спіртное часцей, чым адзін раз у два-тры тыдні.
- Чалавек не проста п'е, але кожны раз наўмысна ці ненаўмысна даводзіць сябе да стану моцнага ап'янення, аднаго ці двух куфляў здаецца нядосыць.
- Чалавек перакананы, што не можа паўнавартасна адпачыць ад працоўных будняў, расслабіцца ці правесці час у кампаніі сяброў без ужывання алкаголю.
Міфы аб алкаголі
Уплыў алкагольных напояў на чалавека і іх роля ў жыцці грамадства ахутаны міфамі. Не варта верыць кожнаму сцвярджэнню, часта іх успрымаюць няправільна. Ёсць некалькі распаўсюджаных міфаў аб алкаголі:
1. Спіртное згубна ўздзейнічае толькі на генетычна схільных да алкагалізму людзей
Зусім няправільнае сцвярджэнне. Генетыка не можа растлумачыць сур'ёзныя алкагольныя праблемы асобнага чалавека ці цэлых народаў, бо генетычны фон даўно перамяшаны. Сітуацыя ў кожнай краіне залежыць ад алкагольнай палітыкі і распаўсюджвання спіртных напояў, рэкламных кампаній, адкрытасці інфармацыі аб негатыўным уплыве і наяўнасці дапамогі людзям, якія хочуць пазбавіцца ад праблемы. Напрыклад, прымусовае лячэнне ад алкагалізм становіцца больш распаўсюджаным, а значыць, больш людзей даведаюцца аб спосабе пазбавіцца ад залежнасці.
2. Якасны алкаголь не наносіць шкоды арганізму
Лічыцца, што галоўным ворагам з'яўляецца сурагат ці няякасная сыравіна, з якой вырабляюць алкаголь. Аднак гэта лёгка абвергнуць, успомніўшы, што нават у самым "якасным" спіртным ёсць этанол. Гэта значыць, таксічнае рэчыва, якое можа прывесці да смяротнага зыходу пры ўжыванні ў вялікіх колькасцях. Так, спецыялісты даказалі, што найбольшую шкоду арганізму наносіць не сурагат і прымешкі, а сам этылавы спірт, які ўваходзіць у склад любых алкагольных напояў.
3. Умеранае ўжыванне алкаголю не наносіць шкоды арганізму
Вельмі распаўсюджанае перакананне, што толькі злоўжыванне алкагольнымі напоямі можа мець негатыўныя наступствы для здароўя, а "нармальнае" спажыванне спіртнога не выклікае залежнасці. Гэта няправільна. Даказана, што любая доза этылавага спірту - шкодная. Псіхолагі ўжо не раз казалі, што нельга выкарыстоўваць такія тэрміны, як "ўмеранае" або "культурнае" ўжыванне алкаголю. Яны ўводзяць у зман, і чалавек атрымлівае своеасаблівы дазвол на спіртное.
4. Алкагольныя напоі дапамагаюць адпачыць і зняць стрэс
Адна з самых сур'ёзных памылак. Спіртное зусім не з'яўляецца закладам адпачынку. Наадварот, яно стварае ілюзію паслаблення і зняцця стрэсу, «падманваючы» клеткі мозгу. Калі чалавек п'е алкагольныя напоі і яму здаецца, што ён становіцца спакайнейшым, напружанне ў нервовай сістэме застаецца. І варта хмельнаму стану сысці на нішто, як яно ўзрастае ў геаметрычнай прагрэсіі. У выніку алкаголь толькі маскіруе стрэс.
5. «Лёгкія» алкагольныя напоі не такія шкодныя, як моцныя.
Лічыцца, што піва ці сідр наносяць арганізму чалавека нашмат менш шкоды, чым гарэлка. Не варта сур'ёзна ставіцца да гэтага сцвярджэння. Менавіта "лёгкасць" прыводзіць да негатыўных наступстваў. Калі чалавек п'е піва, яму здаецца, што ап'яненне зусім нязначнае. У выніку часта выпіўка не абмяжоўваецца адной, дзвюма ці нават трыма бутэлькамі.
Як кінуць піць алкаголь самастойна
Залежнасць ад алкаголю - гэта сур'ёзнае захворванне псіхалагічнага і фізічнага характару, якое ў многіх выпадках не паддаецца самастойнаму лячэнню. У запушчаных выпадках нельга абыйсціся без дапамогі лекара-нарколага, бо няправільныя або недастатковыя дзеянні могуць прывесці да смяротнага зыходу. Часцяком адзінае выйсце - медыкаментознае лячэнне алкагалізму.
Аднак не кожны, хто жадае кінуць піць, знаходзіцца ў занядбанай стадыі. Акрамя таго, далёка не ўсе жадаюць мець зносіны са спецыялістамі з-за недахопу грошай на лячэнне ці недаверу да сучасных метадаў тэрапіі. А ў большасці невялікіх населеных пунктаў і зусім немагчыма знайсці таго, хто мог бы дапамагчы з гэтай праблемай.
У любым выпадку, ці звяртаецца хворы па дапамогу да спецыяліста, адпраўляецца ў рэабілітацыйны цэнтр або спрабуе самастойна вылечыць алкагалізм, ёсць шэраг парад, якім можа прытрымлівацца залежны. Спачатку чалавеку трэба зразумець, што менавіта прывяло яго да залежнасці ад алкаголю. Магчыма, гэта сябры, якія ўвесь час ужываюць спіртное; карпаратывы, якія не абыходзяцца без моцных напояў; член сям'і, які часта выпівае. Як толькі чалавек зразумее корань праблемы і пачне пазбаўляцца ад яго, вынік лячэння не прымусіць сябе чакаць.
Вядома, змяніць асяроддзе нядосыць. Нягледзячы на тое, што частка псіхалагічных праблем залежнага ад алкаголю крыецца менавіта ў грамадскім фактары, нельга выключаць індывідуальныя асаблівасці. Чалавек, цалкам задаволены сваім жыццём, які жыве ў гармоніі са сваім унутраным светам, не будзе шукаць суцяшэння ў бутэльцы спіртнога. Вельмі часта да алкагалізму прыводзіць незадаволенасць жыццём, незадаволенасць ад становішча рэчаў або іншыя псіхалагічныя фактары.
Менавіта з-за гэтага большасць алкаголікаў - мужчыны. Для моцнай падлогі пытанні рэалізацыі ў грамадстве, амбіцый і статуту складаней і глыбей, чым для жанчын. Алкагольныя напоі ствараюць ілюзію поспеху. Алкаголіку пачынае здавацца, што вяршыні кар'ерных усходаў зусім не патрэбныя, бо ён ужо пачуваецца лепшым і ўпэўненым ва ўласных сілах. Таму, калі своечасова не кінуць піць, можна так і застацца з нерэалізаванымі марамі і падарваным здароўем.
Калі чалавек пачынае браць сябе ў рукі і імкнуцца да чагосьці, няхай гэта будзе сямейнае ці кар'ернае дабрабыт, неабходнасць сталага «падсілкоўвання» алкаголем знікае. Толькі занятак, да якога чалавек будзе ставіцца з каханнем і трапятаннем, зможа выцесніць з прытомнасці думкі аб спіртным.
Парады псіхолагаў, якія дапамогуць пазбавіцца ад алкагалізму
1. Спакусы павінны быць зведзены да мінімуму
Псіхолагі ўвесь час нагадваюць, што для чалавека з залежнасцю любы напамінак аб алкаголі можа стаць фатальным. Так, каб выйсці з запою, трэба прыбраць з дому ўсе спіртныя напоі. Святы, адпачынак у кампаніі сяброў, сямейныя імпрэзы з удзелам які кінуў піць трэба праводзіцца без кроплі алкаголю. Ад карпаратываў і наведвання месцаў, дзе прадаюць спіртное, лепш і зусім адмовіцца.
2. Заахвочванне поспехаў
Вядомы псіхалагічны трук - заахвочванне. Калі чалавек не піў нават адзін дзень - ён павінен сябе пахваліць. Для яго (у гэтай канкрэтнай сітуацыі) гэта дасягненне. У выпадках, калі хвораму атрымоўваецца ўтрымацца ад пакупкі спіртнога, ён павінен заахвоціць сябе іншай пакупкай або паходам у цікавае месца.
3. Зносіны з блізкімі
Кінуць піць - гэта сур'ёзны выклік. Перастаць думаць аб спіртным складана, а спыняць сябе ад неабдуманых дзеянняў і зусім подзвіг. Сацыялізацыя і зносіны з блізкімі дапамагае не толькі адцягнуцца ад гэтых думак, але і ўспомніць, што сапраўды важна ў жыцці не бутэлька спіртнога, а людзі і правільнае асяроддзе.
4. Фізічная актыўнасць
Псіхолагі сцвярджаюць, што фізічная актыўнасць - лепшы спосаб зняць стрэс і нервовае напружанне, якія з'яўляюцца ў чалавека, які кідае піць. Трэба кожны дзень гуляць, рабіць ранішнюю зарадку, паступова нарошчваючы тэмп і нагрузкі. З часам цела пачне станавіцца мацней, а мозг - чысцей. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць арганізму выпрацоўваць гармон шчасця.