З'яўленне прыхільнасці да спіртных напояў часта не ўспрымаецца як праблема, але, на пэўным этапе, чалавека пачынае цікавіць пытанне аб тым, як кінуць піць алкаголь, які нясе шкоду і яму, і навакольным яго людзям.
На жаль, справіцца з гэтай задачай бывае няпроста. Алкаголь правакуе цэлы комплекс парушэнняў у арганізме, якія адмоўна ўплываюць на фізічнае, эмацыйна-валявое і псіхічнае стан чалавека.
- Фармуецца залежнасць ад ужывання алкагольных напояў. Арганізм патрабуе новыя дозы спірту, а пры іх адсутнасці рэагуе праявамі абстынентнага сіндрому.
- Адбываюцца змены асобы. Для добрага настрою, плённай працы, творчага самавыяўлення алкаголіку становіцца неабходная доза. Без яе назіраецца рост незадаволенасці, агрэсія, апатыя.
- З'яўляецца псіхалагічная залежнасць. Чалавек бачыць у алкаголі выратаванне ад жыццёвых праблем. Ён запівае стрэс, перажыванні, крыўды.
Барацьба з алкагалізмам патрабуе ўсведамлення наяўнасці хваробы, прыняцця і супрацьстаяння праблемах. Для гэтага чалавеку неабходна моцная матывацыя, падтрымка і прафесійная дапамога. Для паспяховага выхаду з залежнасці варта прайсці некалькі складаных крокаў. Галоўнае знайсці правільны кірунак для комплекснага аднаўлення і вяртання да здаровай і насычанай жыцця.
Распазнаваць сімптомы отвыканія
Алкагольная залежнасць - падступнае захворванне, з якім складана справіцца. Нават пры лячэнні, яно доўгі час нагадвае пра сябе прысутнасцю сімптомаў отвыканія. Менавіта яны перашкаджаюць цалкам адмовіцца ад згубнай звычкі. Чалавеку вельмі важна навучыцца распазнаваць сімптомы отвыканія, каб мець сілы і магчымасць пазбегнуць зрыву.
Адмова ад алкаголю выклікае ў арганізме сур'ёзныя змены. Менавіта таму нават у цвярозым стане алкаголік працягвае адчуваць непрыемныя сімптомы:
- беспрычынныя перапады настрою;
- нарастанне турботы і трывогі;
- пачуццё страху і няўпэўненасці;
- рост эмацыйнага напружання.
Гэтыя праявы звязаны з негатыўным уплывам алкаголю на нервовую сістэму. У залежнасці ад ступені разбурэння арганізма і стажу алкагалізму сімптомы могуць захоўвацца на працягу года пасля адмовы ад спіртнога. Вельмі важна навучыцца іх распазнаваць і разумець прыроду з'яўлення.
Калі чалавек дазваляе сабе выпіць, то сімптомы спачатку цішэюць, але потым вяртаюцца і накрываюць з яшчэ большай сілай. Пры гэтым прапарцыйна адтэрміноўваецца перыяд папраўкі.
Азнаёмцеся з працэсам зрыву
Каб пачаць эфектыўную барацьбу з алкагольнай залежнасцю, неабходна азнаёміцца з працэсам зрыву і асаблівасцямі яго працякання. Гэта дапаможа своечасова распазнаць праблему і захаваць цвярозасць. Адсутнасць ведаў цягне неразуменне сітуацыі і прыводзіць да вяртання да выпіўкі. Пісьменная падтрымка і прафесійныя парады ў гэты перыяд набываюць асаблівую значнасць для чалавека, які ўступае ў барацьбу за цвярозасць.
Сярод відавочных прадвеснікаў зрыву вылучаюцца:
- з'яўленне адчування безвыходнасці;
- негатыўныя думкі і ўпадніцкі мысленне;
- парушэнне дыхання;
- раздражняльнасць і адчувальнасць да гучных гукаў;
- боль і паленне вачэй;
- спазмы і боль у грудзях і вобласці сэрца.
Выяўленасць і характарыстыка сімптомаў часта носіць індывідуальны характар, што прымушае чалавека быць ўважлівей да свайго арганізму. Толькі пільнасць дапаможа прадухіліць вяртанне да алкаголю.
Ведайце першыя прыкметы зрыву
Зрыў пагражае звесці ўсе фізічныя і маральныя намаганні, звязаныя з адмовай ад спіртнога, да нуля. Менавіта таму важна ўважліва ставіцца да сігналаў арганізма і ведаць першыя прыкметы зрыву, каб своечасова прыняць меры і прадухіліць вяртанне да алкагалізму. У лік першых званочкаў, якія будуць размаўляць пра набліжэнне зрыву, уваходзяць:
- перапады настрою, прычым негатыўны настрой становіцца дамінуючым;
- агульнае пагаршэнне самаадчування;
- адчуванне страты кантролю над жыццём;
- прыгнечанасць і прыгнечанасць;
- дакучлівыя думкі, якія падахвочваюць да выпіўкі.
З'яўленне нават некалькіх сімптомаў можа казаць аб тым, што сітуацыя хутка можа выйсці з-пад кантролю. Гэта нельга ігнараваць, таму лепш своечасова звярнуцца па дапамогу.
Выключыце іншыя тыпы залежнасцяў
Каб эфектыўна супрацьстаяць алкагольнай залежнасці варта звесці да мінімуму ўплыў іншых залежнасцяў, здольных аказваць разбуральны ўплыў на мысленне, эмацыйны стан і псіхіку. Негатыўнае ўздзеянне на арганізм здольныя аказваць:
- курэнне;
- гульняманія;
- пераяданне;
- ананізм;
- кампульсіўныя дзеянні.
Прысутнасць адной або некалькіх залежнасцяў істотна ўскладняе працэс барацьбы з алкагалізмам. Каб павысіць шанцы на поспех і знізіць верагоднасць зрыву, лепш комплексна падысці да пытання вызвалення арганізма ад усіх залежнасцяў.
Зменіце падыход да сілкавання
Харчовыя паводзіны адбіваецца на эмацыйна-валявой сферы і фізічным здароўе. Каб чалавеку было лягчэй справіцца са стрэсам, якія суправаджаюць адмову ад спіртнога, важна ўважліва сачыць за харчаваннем:
- адмовіцца ад галадання і пераядання;
- сачыць за рацыёнам і выконваць рэжым;
- часцей рабіць невялікія перакусы.
Зменіце круг зносін
Алкагольная залежнасць - праблема сацыяльнага ўзроўню. Для яе вырашэння часта патрабуецца карэнны перагляд ладу жыцця, круга зносін, арыенціраў і каштоўнасьцяў. Нярэдка, каб справіцца з паталагічнай цягай, неабходна сур'ёзна перабудоўваць ўвесь лад жыцця: знаходзіць новую працу і захапленні, мяняць атачэнне і сямейны стан, фарміраваць мару і шукаць шляхі яе дасягнення. Знізіць верагоднасць зрыву дапамагае змена арыентыру на зносіны з людзьмі, якія прытрымліваюцца цвярозага ладу жыцця.
займайцеся спортам
Фізічная актыўнасць неабходная арганізму, які перажывае стрэс. Умераныя заняткі спортам дапамагаюць вярнуць тонус цягліцам, паляпшаюць крывацёк, насычаюць кроў кіслародам, спрыяюць пазітыўнаму настрою. Карысць аказваюць прагулкі на свежым паветры, плаванне і нават хатнія трэніроўкі.
Важная ўмова эфектыўнасці - умеранасць і рэгулярнасць. Рабіць усё практыкаванні неабходна без гвалту над арганізмам і без перанапружання.
Надавайце больш часу адпачынку і хобі
Адпачынак - важная частка рэабілітацыі і аднаўлення арганізма. Каб ён мог прыносіць максімальную карысць, адпачываць варта прадуктыўна. Цікавыя заняткі, хобі, захапленні унясуць у жыццё разнастайнасць, дапамогуць адцягнуцца ад руціны і выйсці са стану залежнасці.
Не паддавайцеся зманлівым пачуццям паляпшэння
Барацьба з залежнасцю не бывае просты. Часта на шляху да акрыяння становяцца перашкоды, з'яўленне якіх нельга назваць чаканымі. Нельга давяраць зманлівым пачуццям дабрабыту і ўпэўненасці. У большасці выпадкаў гэта падступная гульня мозгу, які ўсыпляе пільнасць і шукае хітрыкі, здольныя прымусіць выпіць.
Яшчэ складаней прыходзіцца, калі з'яўляюцца супрацьлеглыя стану, якія суправаджаюцца страхам, трывогай і няўпэўненасцю. Ход думак у гэтым выпадку можа ісці толькі ў бок пошуку апраўданняў выпіць.
Менавіта таму важна захоўваць пільнасць і ясна разумець канчатковую мэту - поўны пераход да цвярозага ладу жыцця. Не варта паддавацца на правакацыі і шкадаваць сябе на шляху да акрыяння. Паступова сіла звычкі будзе слабець, а нервовая сістэма станавіцца мацней і мацней. Дакучлівыя думкі і жаданні перастануць дапякаць і выпрабоўваць цярпенне на трываласць.
Не рэкамендуецца браць на ўзбраенне і папулярныя ўстаноўкі:
1. Калі ў мяне не будзе грошай, я не буду піць
Часта залежныя ад алкаголю людзі, цешаць сябе ілюзіяй пра тое, што калі ў іх не будзе сродкаў, каб купіць выпіўку, то яны перастануць піць. Менавіта таму яны ўсімі сіламі імкнуцца пазбягаць кантактаў з грашыма: аддаюць зарплату / пенсію родным ці мужам. Але такая тактыка паводзінаў не вырашае праблемы, выпрабоўваючы жаданне выпіць, чалавек пачынае змяняць паводзіны і шукаць альтэрнатыўныя магчымасці атрымаць жаданае:
- ўсяляк імкнецца знайсці падставу для паходу ў госці;
- наведвае калектыўныя мерапрыемствы;
- ўпотай спусташае хатнія запасы спіртнога.
Паралельна ў чалавека фармуецца негатыўнае стаўленне да такога роду паводзінам, у якім ён пачынае вінаваціць навакольных і блізкіх яму людзей. Не гледзячы на тое, што рашэнне завязаць з алкаголем было добраахвотным, у залежнага з'яўляецца ўпэўненасць, што ў яго выпадку мае месца прымус і маніпуляцыя. Падсвядомасць пры гэтым выдае альтэрнатыўныя сцэнары паводзін, павялічвае праблему і падштурхоўвае да таго, каб здацца.
2. Я буду кантраляваць колькасць выпітага
Адна з папулярных установак алкаголікаў - я буду кантраляваць колькасць выпітага. Гэта абяцанне яны гатовыя даваць усім і з любой нагоды. Але рэальнасць такая, што як толькі выпіваецца першая чарка, чалавек забывае пра свае абяцанні і цалкам губляе кантроль над сітуацыяй. Праблема складаецца ў тым, што алказалежнасцю чалавек не ў стане ўзяць пад кантроль колькасць алкаголю. Гэтая унутраная слабасць яшчэ больш прыгнятае і дапаўняе і так вялікі пералік праблем. У гэтай сувязі рызыка зрыву становіцца пастаяннай пагрозай, прычым пагаршае сітуацыю той факт, што з кожным паўторным эпізодам расце колькасць выпітага спіртнога, а працягласць запою павялічваецца.
3. Буду выпіваць толькі па выхадных або святах
Сярод абмежавальных установак, з дапамогай якіх чалавек спрабуе прымусіць сябе кінуць піць, вылучаецца спроба абраць выразны дзень для паліваньня. Буду выпіваць толькі па выходных, святах або па значных нагодаў, але ж залежнасць не падпарадкоўваецца раскладзе.
Выкарыстанне такога падыходу прыводзіць да павелічэння псіхалагічнай каштоўнасці выпіўкі. Чаканне запаветнага дня ў гэтым выпадку становіцца сэнсам жыцця, а наступствы атрымання такога забароненага плёну ў разы больш сумныя. Алкаголік спрабуе адарвацца за ўвесь час цвярозасці, што прыводзіць да страты чалавечага аблічча і каласальнай нагрузцы на арганізм.
4. Не давайце мне піць
Яшчэ адзін папулярны, але бескарысны метад, з дапамогай якога людзі спрабуюць кінуць піць у хатніх умовах, - патрабаванне ад блізкіх забараніць піць. З'яўленне самой ідэі ў алказалежнасцю радуе родных, якія стаміліся ад п'янства, таму яны з энтузіязмам спрабуюць перашкодзіць выпіўкі. Але алкагалізм і цяга да спіртнога перашкаджаюць чалавеку быць паслядоўным у сваіх рашэннях. Любы стрэс або цяжкасць адразу выклікаюць жаданне выпіць, пры гэтым спробы перашкодзіць з боку сваякоў выклікаюць агрэсію і служаць падставай для скандалу. У запале гневу алкаголік губляе адэкватнасць, распускае рукі.
Як паказвае практыка любыя самастойныя спробы ўводзіць абмежаванні або забароны на ўжыванне алкаголю аказваюцца правальнымі. Такія метады не працуюць, так як яны не закранаюць кораня праблемы і не ліквідуюць прычыны, якія выклікаюць жаданне піць. Рэальную дапамогу ў гэтай сітуацыі могуць аказаць толькі дасведчаныя псіхолагі, нарколагі і псіхатэрапеўты. Сумесная праца з імі дае ўстойлівы вынік і пазбаўляе ад хваробы.
Прайдзіце стадыю отвыканія
Большасці людзей, якія сутыкаюцца з алкагольнай залежнасцю, складана супрацьстаяць хваробы з прычыны таго, што яны не могуць эфектыўна прайсці перыяд отвыканія. Ён з'яўляецца самым цяжкім і пакутлівым адрэзкам часу. Сімптомы отвыканія даюць аб сабе ведаць асабліва ярка, што пераконвае залежнага ў марнасці сваіх спробаў, а ўнутранае жаданне выпіць нарастет і ўзмацняецца. У гэтай сувязі адбываецца зрыў, які вяртае да пачатку шляху. Усе намаганні і спробы вярнуцца да цвярозага ладу жыцця ідуць прахам.
Каб мужна пераадолець усе цяжкасці і сапраўды дайсці да канца, важна назапасіцца цярпеннем і пераадолець гэтую стадыю.
Працуйце над сваёй цвярозай жыццём
Каб навучыцца жыць цвяроза і атрымліваць пры гэтым задавальненне і радасць, неабходна:
- змяніць лад жыцця: напоўніць яе новым сэнсам, станоўчымі эмоцыямі і ўражаннямі;
- адмовіцца ад шкодных звычак;
- змяніць стаўленне да людзей, іх паводзінам;
- ўнесці гармонію ва ўсе сферы жыцця;
- навучыцца эфектыўна супрацьстаяць стрэсу.
Толькі комплексная праца над сабой і сваім жыццём можа даць станоўчыя вынікі і дапамагчы ў пераадоленні цяжкасцяў.
Не абмяжоўвайце сябе назаўжды
Жыццёвыя ўстаноўкі гуляюць важную ролю ў барацьбе з любымі хваробамі. Алкагалізм у гэтым пытанні не з'яўляецца выключэннем. Для дасягнення поспеху важна правільна матываваць ўласную свядомасць. Не варта думаць глабальнымі катэгорыямі - усё, я - алкаголік і гэта назаўсёды. Такія думкі фарміруюць страх і пагаршаюць дэпрэсію, якая і без таго прыгнятае арганізм. Важна не абмяжоўваць сябе ўстаноўкамі і не баяцца будучага. Усе папраўна, з залежнасцю справіцца рэальна. Пасля выздараўлення ёсць рызыка вярнуцца да алкагольнаму мінуламу, але ён відавочна будзе менш, калі атрымаецца ўзяць кантроль над сітуацыяй і знізіць пры гэтым узровень ўнутранага ціску.
Папулярныя метады лячэння алкагалізму
Многія папулярныя метады лячэння алкагалізму выкарыстоўваюцца ў надзеі на рашэнне праблемы. Але, на жаль, з іх дапамогай не ўдаецца дамагчыся ўстойлівага выніку. Гэта звязана з адсутнасцю сістэмнасці, разумення механізмаў і прычын з'яўлення залежнасці.
- народныя сродкі
Лячэнне народнымі сродкамі ў большасці сваёй не мае эфектыўнасці і ў некаторых выпадках нясе небяспеку для здароўя. Заговоры, амулеты і іншая шаманская атрыбутыка пазбаўленыя сэнсу. Адвары траў не здольныя здушыць залежнасць, але могуць нанесці адчувальны ўдар па аслабленым органам і сістэмам. У якасці наступстваў такога "лячэння" можна зарабіць атручэнне, алергію, нервовыя засмучэнні, захворванне нырак і печані.
- дапамога псіхатэрапеўта
Дапамога псіхолага - які працуе метад тэрапіі, але без комплекснага падыходу да праблемы яна таксама пазбаўленая сэнсу. Пры адсутнасці адаптацыі да соцыума, няўменне супрацьстаяць спакусам, адсутнасць ведаў пра супрацьстаянне зрываў вяртаюць чалавека назад да алкаголю.
- Кадаванне ад алкагалізму
Кадаванне - вядомы метад лячэння. Ён дазваляе справіцца з фізіялагічнай цягай да спіртнога, але падыходзіць далёка не ўсім. Гіпноз і псіхатэрапеўтычнай ўздзеянне могуць адчуць толькі адчувальныя і ўспрымальныя людзі, а вшивание капсулы часта мае цэлы шэраг супрацьпаказанняў і правакуе непажаданыя пабочныя праявы (агрэсія, рост трывожнасці, дэпрэсія). Акрамя таго, кадаванне не ліквідуе эмацыйна-псіхалагічных прычын залежнасці, якія часцей за ўсё правакуюць зрывы і вяртанне да алкагалізму.
Што дае прафесійная рэабілітацыя ў прыватнай клініцы
Лячэнне алкагалізму патрабуе комплекснага падыходу. Эфектыўна справіцца з залежнасцю дапамагае выкарыстанне розных метадаў, здольных аказваць станоўчае фізічнае і псіхалагічнае ўздзеянне. Пацыенты атрымліваюць неабходную ім дапамогу, накіраваную не толькі на адмову ад злоўжывання спіртным, але і вяртанне да актыўнай і плённай жыцця. Для гэтага праца з пацыентамі арганізоўваецца ў некалькі этапаў:
1. Матывацыя
Многія пацыенты не гатовыя прызнаваць, што алкаголь перашкаджае ім жыць. Менавіта таму перад пачаткам лячэння з імі праводзяцца тлумачальныя кансультацыі, якія тлумачаць ступень сур'ёзнасці шкоды сітуацыі для фізічнага і псіхалагічнага здароўя. З дапамогай кваліфікаваных спецыялістаў чалавек праходзіць маральную падрыхтоўку да тэрапіі, накіраваную на ўсведамленне і прыняцце праблемы.
2. Детоксікація
Пацыенты, якія прыбываюць на лячэнне, праходзяць курс детоксікаціі. У рамках курсу выкарыстоўваюцца прэпараты для аднаўлення арганізма, паляпшэння метабалізму, вывядзення атрутных рэчываў, падтрымкі працы ўнутраных органаў. З дапамогай тэрапіі ўдаецца справіцца з праявамі сіндрому адмены без выкарыстання магутных псіхатропных прэпаратаў. Падчас працэдур стан пацыента кантралюе кваліфікаваны псіхолаг.
3. Рэабілітацыя
Рэабілітацыя пацыентаў з алкагольнай залежнасцю праводзіцца ва ўмовах стацыянара. Для кожнага падбіраецца індывідуальная праграма аднаўлення, складаецца курс групавых заняткаў, заняткаў па асобаснага росту, а таксама графік наведвання профільных спецыялістаў.
4. Сацыяльная адаптацыя
Чалавека, які прайшоў лячэнне ад алкагалізму, важна падрыхтаваць для новага жыцця ў грамадстве. Псіхолагі і псіхіятры задаюць новыя ўстаноўкі, знаёмяць з нязвыклымі мадэлямі паводзін. Спецыялісты кантралююць працэс рэсацыялізацыі, вучаць знаходзіць канструктыўныя рашэнні ў цяжкіх сітуацыях, пазбягаць стрэсаў, будаваць здаровыя і паўнавартасныя адносіны. Пры неабходнасці пацыентам аказваецца дапамога ў пошуках працы.
У клініках выкарыстоўваюцца самыя сучасныя і перадавыя метады лячэння і рэабілітацыя алказалежнасцю людзей. Ім забяспечваецца прафесійная падтрымка на працягу ўсяго шляху да акрыяння. Яе мэта складаецца ў прадухіленні рызык зрыву і вяртання да алкагалізму. Спецыялісты арыентаваны толькі на станоўчы вынік. У гэтым ім дапамагаюць веды, вопыт, чалавечыя якасці. Не варта баяцца зрабіць першы крок і звярнуцца ў клініку, дзе дапамогуць блізкаму чалавеку вярнуцца да цвярозасці і назаўжды забыцца аб страшнай залежнасці.