Пытанне адносна таго, які алкаголь можна піць дзяўчатам пры дыеце, хвалюе многіх. Гэта нядзіўна, бо ў большасці выпадкаў у той час, калі ёсць непераадольнае жаданне скінуць пару кілаграмаў, па календары падыходзіць чарговае урачыстасць, дзе без спіртнога дакладна не абыдзецца. Але што можна піць падчас скідання лішняга вагі, а ад чаго варта адмовіцца? І што рабіць, калі прынята рашэнне выкарыстаць методыку Дзюка і хочацца атрымаць мінус 5-10 кг, нават калі вага каля 60 кг??
Для таго каб адказаць на гэтае пытанне, неабходна першапачаткова разабрацца ў каларыйнасці алкаголю і зразумець, які з варыянтаў спіртных напояў будзе менш «важкім» пры пахуданні.
Алкаголь у дзённым рацыёне пры дыеце
Перад тым, як задумацца пра тое, каб выпіць лішні келіх (віно ці піва), варта зразумець, якая колькасць калорый ёсць у алкаголі. У яго чыстым варыянце звычайна змяшчаецца парадку 7 кілакалорый на 1 мл. Гэта сведчыць аб тым, што рэчыва з'яўляецца надзвычай каларыйны, і нават невялікая яго доза лёгка можа пакрыць сутачную норму спажывання ежы, якая пры пахуданні даволі часта складае 1500 ккал. У той жа час будзе замінаць думка пра тое, што алкаголь даволі часта прытупляе пачуццё голаду, але гэта здагадка ў корані няслушна. Ды і мінус ў кілаграмах не будзе прыкметны.
Звычайна падчас прыняцця спіртных напояў арганізм адключае «тумблер», які адказвае за кантроль выпітага. Так што колькасць ежы, якое ўжываецца на працягу вечара, можа павялічыцца ў разы. Вядома, станоўча на постаці падчас пахудання гэта не адаб'ецца. Таму перад тым, як прыступіць да застолля, неабходна дакладна прадумаць, альбо пралічыць максімальна верагоднае колькасць спажываных калорый з прычыны ўжывання алкаголю. Гэта закране нават тых, каму 60 гадоў, але свой знешні выгляд грае для іх ролю.
Пры выкананні дыеты важна ўлічваць колькасць калорый у алкагольных напоях.
Што з напояў можна піць
Калі выконваць правілы, то неабходна вызначыць, ужыванне якога спіртнога магчыма ў невялікай колькасці людзям, якія хочуць бачыць «мінус» ў сваёй вазе, нават калі іх параметры 90-60-90.
выбіраем віно
У большасці выпадкаў дзяўчыны аддаюць перавагу:
- сухое або полусухое шампанскае;
- лёгкае сухое віно;
- лёгкае і светлае піва.
Такі выбар тлумачыцца даволі проста. Іскрысты напой пад назвай шампанскае можна падзяліць на розныя падвіды. Дзяленне будзе адбывацца з-за таго, якая колькасць цукру будзе ўтрымлівацца ў ім. Менавіта гэты паказчык - асноўны для тых, хто вырашыў схуднець. У большасці выпадкаў неабходна схіляцца да спажывання натуральнага брют. Адрозненне ад іншых варыянтаў у тым, што цукру ў ім практычна не змяшчаецца, у адрозненне ад салодкага альбо паўсалодкае варыянту. У Брют звычайна каля 50 ккал, у гэты ж час салодкае шампанскае на 100 мл будзе ўтрымліваць 90 ккал.
Калі выбіраць віно, то аптымальны варыянт - сухое віно і поўная адмова ад дэсертных. Для параўнання, 100 мл сухога віна будзе змяшчаць прыблізна 65 ккал. У гэты ж час дэсертнае віно на гэты ж аб'ём будзе мець 75 ккал. Часцей за ўсё яго ўжываюць людзі, якія знаходзяцца на дыеце, таму што немалая колькасць медыкаў раяць менавіта віна чырвонага гатунку. Яны выдатна дапамагаюць змагацца са старэннем скуры, да таго ж з'яўляецца добрай прафілактыкай захворванняў сэрца і сасудаў нават для тых, каму за 60.
А як жа быць тым, хто любіць піва?
У параўнанні з іншымі алкагольнымі прадуктамі, на 100 мл піва прыходзіцца не так шмат калорый - парадку 29 (светлы напой, з 2% ўтрымання спіртоў).
Але асноўная праблема хаваецца ў тым, што піва не п'ецца па 150-200 мл. Калі кампанія сяброў збіраецца пабалбатаць адвячоркам, то, як правіла, сыходзяць даволі вялікія аб'ёмы пеннага. Яго спажыванне варта мінімізаваць, таму што вялікая колькасць выпітага зможа даволі хутка вымыць з арганізма кальцый і магній. Ды і ўбачыць доўгачаканы мінус у аб'ёмах не атрымацца.
Ад салёных закусак у выглядзе арэшкаў, сухарыкаў, і чыпсаў варта адмовіцца, паколькі павелічэнне колькасці солі ў арганізме будзе перашкаджаць выводзінам вадкасці.
Гарэлка ці нешта мацней?
Варта адзначыць, што гарэлка - гэта не той напой, які неабходна піць падчас знаходжання на дыеце. Загвоздка ў тым, што ў 100 грамах будзе ўтрымлівацца прыблізна 250-270 кКалл. Улічваючы тое, што многія дзяўчаты і жанчыны аддаюць перавагу кактэйлі, каларыйнасць напою павялічыцца з-за ўтрымання цукру ў лікёру. Таму пра такое паняцце як фігура, можна проста-проста забыць.
Парады тым, хто сеў на дыету
Калі ўсё ж такі было прынята рашэнне паменшыць сваю вагу, то перад застоллем, якое вам трэба будзе, неабходна ўлічыць некалькі важных саветаў. Гэта дапаможа выконваць прыблізны рэжым, і не нашкодзіць свайму арганізму.
- Калі вы хочаце замовіць кактэйль, то лепш за ўсё папрасіць выкарыстоўваць у яго складзе дыетычную колу. Гэта дапаможа паменшыць колькасць тых, хто паступае калорый у арганізм. Тут і піва будзе ставіцца да табу.
- Калі прыняць пэўную колькасць ежы перад пераходам да спіртнога, то можна будзе нашмат прасцей кантраляваць колькасць выпітага.
- Калі было прынята рашэнне замовіць кактэйль, то варта ўлічваць, што ён цалкам заменіць маючай дэсерт, таму што будзе даволі каларыйным. Яго варта выбіраць як замену салодкага, а не як дадатак.
- Прыязджайце на мерапрыемства на сваім аўтамабілі. Гэта будзе проста выдатным варыянтам адмовы ад прапанаванай дозы алкаголю, і дапаможа захаваць фігуру.
- Самы складаны варыянт - выкарыстанне сваёй сілы волі і поўная адмова ад ужывання алкаголю на любым свяце. На крайні выпадак можна замяніць чарку са спіртным вадой, або сокам, радзей падыходзіць безалкагольнае піва. Бліжэй да канца вечара запрошаным будзе ўсё роўна што вы п'яце, а вы зможаце пратрымацца даўжэй, чым планавалася першапачаткова. Гэта датычыцца і тых, каму 20, і тых, каму за 60.
Што рабіць, калі трэба будзе ўжыванне алкаголю пры дыеце Дзюка?
Гэты момант таксама хвалюе многіх, бо методыка Дзюка даволі вядомая. Што варта памятаць падчас выканання дадзенай дыеты? У любым выпадку да трацін фазы любое спіртное цалкам забаронена. Толькі падчас кансалідацыі дазволена выпіць 1-2 куфля віна, бо ў ім не 60 градусаў. У дадзеным выпадку пры дыеце Дзюка любы спіртны напой лічыцца ня пажыўным рэчывам, а моцным таксінам, які з-за свайго распаду будзе ператварацца ў дадатковую энергію. Вядома, алкаголь настолькі хутка засвойваецца арганізмам, што будзе практычна маментальна пераходзіць у тлушчы, а выкарыстоўваць спажытыя калорыі проста немагчыма. Гэтае пытанне будзе тычыцца і безалкагольнага піва, яно таксама будзе забаронена падчас методыкі Дзюка.
Выключэннем будзе з'яўляцца толькі алкаголь, які дадаецца ў падрыхтоўваюць стравы. Тут можна выкарыстоўваць віно да 3 сталовых падчас гатавання. Пры вялікай тэмпературы ўсе спірты будуць выпарацца, галоўнае правіла - рыхтаваць страва, не накрываючы яго. Вось так трэба выконваць дыету Дзюка, каб мінус у вазе быў на твар.
Ці можна піць алкаголь, шмат у чым будзе залежаць ад дыеты, на якой вы знаходзіцеся. Калі яна прапісаная лекарам і проста неабходная арганізму, то медык пакажа, ці можна прымаць спіртныя напоі. Калі ж вы самастойна вырашылі прытрымлівацца правільнага харчавання, тады варта даведацца максімальна поўную інфармацыю адносна прыманага спіртнога, гэта закране і методыкі Дзюка. Але калі ёсць дакладнае жаданне схуднець, то неабходна правесці практычна поўная адмова ад алкагольных напояў не толькі падчас дыеты, але і ў паўсядзённым жыцці. Вядома, келіх віна раз у тыдзень не зменіць сітуацыю ў горшы бок, але ў астатнім, пажадана пазбягаць любых спіртных напояў і проста не піць, тады жаданы мінус будзе забяспечаны.